Harvard diseña guía para acabar con las adicciones

Venezuela - Desde la ludopatía hasta el tabaquismo pueden dejarse en cinco sencillos pasos.
Sea cual sea la dependencia (drogas, juegos de azar, compras compulsivas, cigarrillo, bebidas alcohólicas), una publicación de la Universidad de Harvard puede ser de gran ayuda para quienes estén dispuestos a superar cualquier adicción.
Overcoming Addiction: Paths toward recovery (Vencer la adicción: el camino hacia la recuperación) ofrece una guía para que las personas puedan librarse de hábitos no deseados. Los consejos se aplican a cada una de las situaciones.
Para romper el patrón y aumentar las probabilidades de tener éxito, se recomienda seguir los siguientes pasos:
1. Busque ayuda y cree una red de apoyo. Solicite información, asesoría y respaldo a otras personas que tengan el mismo problema y también a profesionales. Recurra a su médico para que lo asesore y ayude a trazar un plan y, si es necesario, le recete un medicamento que lo ayude a comenzar. Intente que sus familiares y amigos le den ánimo y lo apoyen.
2. Fije una fecha para abandonar la adicción. A algunas personas les resulta más útil escoger una fecha significativa, como un cumpleaños.
3. Cambie su entorno. Al zafarse de todo lo que le recuerde su adicción y alejarse de las tentaciones tanto en el hogar como en el trabajo puede resultarle más fácil vencer la dependencia. Por ejemplo, sacar todas las bebidas alcohólicas y las copas de la casa puede ser de gran ayuda para que deje de beber. No permita que nadie lleve a su casa algo que le recuerde su mal hábito. Si es necesario, aléjese de quien lo fomente.
4. Aprenda nuevas habilidades y actividades. Dedíquese a una actividad que lo ayude a olvidarse de la adicción y controlar los impulsos irresistibles. El ejercicio es una recreación que ayuda a luchar contra las tentaciones.
5. Evalúe los intentos anteriores por superar el hábito. Observe qué funcionó y qué pudiera haberle causado una recaída. Haga los cambios pertinentes.
Fuente: eluniversal